Maar ook trainen met eigen lichaamsgewicht biedt vele voordelen:
Met trainen met je eigen lichaamsgewicht spreek je meerdere doelgroepen tegelijk aan en hierdoor verbrand je meer calorieen. Dit is beter voor je bloedcirculatie in het lichaam, waardoor je eerder de vetverbrandingszone bereikt.
Oefeningen op eigen lichaamsgewicht maken je sterk. Dit komt door de veel efficiëntere manier waarop de spiervezels worden aangesproken.
Door te varieren tussen krachtoefeningen op eigen lichaamsgewicht en krachtoefeningen met gewichten worden de spiergroepen telkens opnieuw op een andere manier belast. Hierdoor blijf je, je spieren structureel goed “wakker schudden”. Wat zorgt voor een snellere en effectievere spiergroei. (Mijn mening is ook dat het zo allround mogelijk trainen van je lichaam het beste is maar dit hangt natuurlijk af van wat je kan en wat je doelstelling(en) is/zijn)
Tijdens het uitvoeren van oefeningen op je eigen lichaamsgewicht worden de buik en rompspieren constant aangesproken. Hierdoor ontwikkel je een sterke core, waardoor je minder kans hebt op blessures.
Ook je lenigheid en flexibiliteit verbeteren dankzij oefeningen op eigen lichaamsgewicht.
Je kunt deze oefeningen overal doen buiten, thuis, in het park, op het strand of op je werk. Het beste is wel om de oefeningen onder begeleiding te doen, zodat je zeker weet dat de oefeningen technisch goed uitgevoerd worden en de kans op blessures worden verminderd.
